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作者:管理员    发布于:2024-06-11 23:01:16    文字:【】【】【

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  上图为参加人马君训练营的成果,完成了由松松肉——紧致肌肉的蜕变!跟躺在床上吃着薯片看着韩剧的日子说拜拜!

  但很多人减肥都有误区,甚至越减越肥,我就根据一些大家常见的问题和我自己遇到的一些问题。

  我的动力很简单,万向娱乐就是可以露腰穿Crop top...它是精神食粮,没有这个动力我一定坚持不下去,快坚持不下去的时候就想想这个动力!

  即使开始付出行动能坚持下去的也不是很多。在我看来还是决心不够!用对方法,就没有减不下来的肥!

  之前看过一档综艺节目,一位体重超过200斤的女士想要减肥,在床上躺着踢了几下腿就认为是在运动可以消耗脂肪了...

  但是!30分钟以上的持续有氧运动(心率在130——150之间)才能消耗到脂肪!

  也就是说你不必一定要跑起来,对很多基数大不怎么做运动的妹子来说,快走也能达到减脂的效果。

  一口吃不成个胖子,运动也一样,慢慢来,不要心急,跑步的时间可以一点一点往上加。

  每周跑步不能少于3次,否则没有什么大用,但也不要超过6次,给身体休息的时间。

  如果你想效果更好,试试酸爽的P万向娱乐lank各种变型,过程中一定要收紧腹部、臀腿,不能塌腰不能敲屁股。

  运动成了习惯之后,不动会全身不舒服,而且运动还是对身体有好处的,所以我并不觉得是在完成任务或者浪费时间。

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